YOGA IN GRAVIDANZA E PREPARAZIONE ALLA NASCITA

I corsi si basano su un insieme di metodologie integrate tra cui lo yoga, la ginnastica dolce e l’educazione posturale.  

 

Le lezioni comprendono: 

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- Esercizi per una postura corretta e armoniosa per sbloccare le articolazioni, tonificare e allungare     la muscolatura

- Tecniche di respirazione.

- Rilassamento per favorire il benessere madre-bimbo e alleviare tensioni e stati d’ansia

- Esercizi mirati a prevenire disturbi legati alla gravidanza (mal di schiena, edemi, tachicardia, etc.)

- Esercizi specifici per il seno

- Esercizi di percezioni e consapevolezza del pavimento pelvico.

- Momenti di dialogo per prepararsi ad affrontare in modo attivo e sereno il travaglio e il parto e per   chiarire tutti i dubbi e le incertezze che possono nascere durante la gravidanza.

- Consigli e informazioni riguardanti l'alimentazione, la scelta dell'ospedale, il post parto, etc.

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PERCORSO PER LE COPPIE

Per rendere partecipi entrambi i genitori al mistero della nascita. Durante gli incontri ci saranno spazi di dialogo, tecniche di respirazione, concentrazione e rilassamento per la coppia e momenti di massaggio reciproco. 

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ALLATTAMENTO

La nostra peer-counselor aiuterà le mamme a:

- Comprendere l'importanza dell'allattamento al seno
- Acquisire una corretta informazione;
- Imparare le varie posizioni e tecniche per l'allattamento

- Imparare a prevenire i problemi (mastite, ragadi,   etc...)
- Sviluppare la fiducia in se stesse e nelle proprie capacità.   

LA MUSICA E IL CANTO IN GRAVIDANZA

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Il canto o l’utilizzo della voce tramite vocalizzi liberi,  aiuta ad alleviare i dolori del travaglio e, talvolta, a non provarli affatto. Cantare aumenta la capacità respiratoria,  libera le endorfine,  che svolgono un effetto calmante nell’organismo, attenuano il dolore, hanno una funzione di antistress e creano un benessere generale. Durante la gravidanza questo benessere serve sia alla futura mamma sia al bambino: il rilassamento che deriva dall’ascolto musicale o dal canto contribuisce ad abbassare le tensioni, a regolarizzare il battito del cuore e la pressione del sangue.